※この記事はシャクティマットとのパートナーPRを含みます。
「シャクティマットって、朝と夜、いつ使うのがいいんですか？」
シャクティマット公式パートナーのヨシキです。これ、けっこう聞かれます。
先に結論を言うと、「この時間じゃないとダメ」という正解はありません。 公式も、使う時間や頻度に制限はないとしています。
じゃあ僕は実際どうしているのか。この記事では、僕が使っているタイミングを時間帯ごとに並べて、朝に使いたい人が気をつけたいことまで、正直に書きます。
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【結論】正解の時間はない。僕の定位置は「夜」
シャクティの公式FAQには、使う時間や頻度に制限はない、とはっきり書かれています。
なので、朝でも夜でも、昼休みでもOK。あとは「自分の生活のどこに置くと続くか」だけの話です。
そのうえで、僕の場合。
メインは、夜です。
1日の終わりに寝転がるのが、いちばん生活になじみました。準備もいらないし、上手い下手もない。ただ敷いて、寝転がるだけ。
ちなみに、ハマりたての頃はインスタに「1日2回シャクらないとモヤモヤする」と書いていました。今読むと自分でもちょっと笑いますが、それくらい日課になりやすい道具です。
【夜】寝る前は、背中にマット
夜のいちばんの定番は、寝る前に背中に敷くパターンです。
初めてやった日のことは、今でも覚えています。
1分後、「いたいいたいいたたたた！！」
5分後、「……ん？ちょっと気持ちいい？」
そして、気づいたら爆睡していました。
公式の説明でも、最初は刺激的でも5〜10分ほどでチクチク感がやわらかな温もりに変わっていく、とされています。僕の場合、夜に使うとその流れのまま眠くなってしまうことが多いです。
そして正直に言うと、上半身裸でマットに寝たときのスッキリ感は、やっぱり別格です。
ただ、寝落ちする前提なら押さえておきたいことがいくつかあります（ピローは朝まで向かない、長時間の日は服の上から、など）。そこは別の記事にまとめました。
▼寝ながら使うときの注意点はこちら
https://note.com/fujitayoshiki/n/naa89cd408d97
【寒い夜】気合がいる日は、ピローを服の上から
もうひとつ、リアルな話を。
僕がいま住んでいる家は築150年で、冬はかなり寒いんです。
そうなると、上半身裸でマットに寝転がるのは、正直けっこう気合がいります。
そんな日はピローです。ピローなら服を着たままでも使いやすいので、首の後ろに当てて「あ〜、そこそこ」とやっています。
ピローの目安は、公式で約10分。マットより短めです。首まわりは面積が狭くて刺激が強く出やすいので、僕もピローは時間を区切って使っています。
【日中】仕事の合間は、場所を決めてピンポイント
日中は、寝転がる時間はなかなか取れません。なので「どこに当てるか」を決めて、短く使います。
デスクワークのあと → 首・肩・腕にピロー
立ち仕事のあと → ふくらはぎに当てる
足裏で踏む → 叫びながらも、クセになる
ピローは小さいので、こういうピンポイント使いがすごく楽です。
こめかみや眉まわりに当てるのも気持ちいいのですが、そのときは必ず目を閉じてください。 ここだけは注意です。
【出張の夜】ホテルのベッドでトラベルマット
家の外でも、夜の習慣はそのままです。
出張には、いつもトラベルマットを持っていっています。薄いぶんクッションのふかっと感はないので、ホテルのベッドの上で使うのが僕のやり方です。
▼トラベルマットの正直レビューはこちら
https://note.com/fujitayoshiki/n/n0d0056e0af42
【朝に使いたい人へ】夜と違って気をつけたい3つ
「僕のメインは夜」と書きましたが、朝に使いたい人もいると思います。公式にも時間の制限はないので、もちろんアリです。
ただ、夜とは事情が違うところがあるので、そこだけ書いておきます。
1. 跡が残るので、出かける直前は避ける
素肌で乗ると、ポツポツの跡が残ります。数分〜数十分で消えていくものですが（個人差があります）、人に会う直前や、首元の開いた服で出かける前は、時間に余裕を持っておくと安心です。
2. 二度寝対策にタイマーを
力が抜けてくる道具なので、朝に寝転がると二度寝の危険があります。夜の初心者さんにすすめている「スマホのタイマー」は、朝こそ役に立つかもしれません。
3. 使ったら、すぐ片づける
朝はバタバタしがちです。マットを床に出しっぱなしにすると、家族が素足で踏みます。4人の息子がいる我が家では、これは本当に事故です。
【まとめ】時間帯別、僕の使い分け
夜・寝る前：背中にマット（メイン。寝落ちOK、ピローは時間を区切る）
寒い夜：ピローを首に、服の上から約10分
日中：デスクワークのあとは首・肩・腕、立ち仕事のあとはふくらはぎ
出張の夜：トラベルマットをベッドの上で
朝：跡と二度寝に気をつけて、時間に余裕のある日に
「いつ使うか」より、「毎日の生活のどこに置くか」。僕の場合は、それが夜でした。
そもそも痛みが怖くて、寝転がるところまでいけない……という方は、先にこちらを読んでもらえると気が楽になると思います。慣れるまでに僕が何日かかったかを、そのまま書いています。
https://note.com/fujitayoshiki/n/na46d46b0f793
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注意事項
本記事は、一般的なセルフケア情報と個人の使用感を紹介するものです。シャクティマットは医療機器ではなく、特定の疾患の診断・治療・予防を目的とするものではありません。持病がある方、妊娠中の方、皮膚に異常がある方、使用に不安がある方は、事前に医師または専門家にご相談ください。使用感には個人差があります。
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※この記事はnoteにも掲載しています。